Valperga · Classi a numero chiuso · Prova gratuita
Perdi grasso e guadagni forza, con un coach accanto dall'inizio alla fine. Ogni sessione dura 45-50 minuti e trovi classi al mattino, in pausa pranzo e dopo il lavoro.
Patrizio Racco
Fondatore del Metodo Perform®
Lascia che ti scriva due righe per andare dritti al punto.
Quando avevo 18 anni un cardiologo mi disse che non avrei mai potuto fare attività fisica intensa perchè il mio cuore era difettoso.
Me lo disse così, freddo. Fu come uno schiaffo in faccia senza motivo.
Tuttavia, in qualche modo, anni dopo decisi che non mi sarebbe importato. Sarei morto piuttosto che vivere da pecora per il resto della mia vita. Così iniziai ad ignorare il consiglio.
20 anni dopo, stessa visita, dottore diverso, mi disse che non avevo alcun difetto al cuore. 20 anni prima si pensava che lo fosse, oggi si sa che in realtà era solo una "particolarità", come le lentiggini o le orecchie a sventola.
La morale è che in un modo o nell'altro viviamo tutti in una realtà distorta.
Ho iniziato ad allenarmi tanti anni fa, di cui la maggior parte sprecati dietro a programmi modaioli. La verità è che se mi avessero offerto quello che oggi offro a te su un piatto d'argento, con il senno di poi, gli avrei risposto "sta zitto e prendi i miei soldi".
Perché quello che è nato come una mia esigenza personale, è oggi un sistema che ha raggiunto e trasformato in pochissimo tempo la vita di centinaia di persone.
Ma, senza annoiarti oltre con la mia storia, che magari un giorno ti racconterò, vorrei che sapessi che credo nel Metodo Perform® come un fedele crede in un libro sacro. Mi ha cambiato la vita. Mi ha salvato.
Lascia che lo metta in chiaro fin da ora.
Sì, ovviamente ho qualcosa da vendere, ma non necessariamente a te.
Lo so che sembra arrogante e altezzoso. Ma prima di giudicare, per favore, leggi fino alla fine...
Noi di Metodo Perform® non vogliamo essere il tuo “allenamento preferito”.
E non ci interessa se l’ultima volta che hai fatto sport era alle superiori.
Non ci importa cosa facevi ieri. Vogliamo sapere cosa farai oggi.
Il Metodo Perform® non è pensato per chi si sente già sicuro. Ma per chi ha voglia di cambiare, anche se non sa da dove cominciare.
Qui non serve essere in forma. Serve solo volerlo. Perché non devi essere forte per iniziare. Ma devi iniziare per diventare forte. In ogni caso, fare il primo passo è già una dimostrazione di forza.
Se pensi: “Non è per me”, “Non sono capace”, “Mi vergogno”, allora benvenuto/a. Questo è il posto giusto.
Qui non si viene per mostrarsi. Si viene per trasformarsi.
Se ti sei sentito fuori posto, non sei il solo. Anche noi.
Le palestre piene di specchi(etti per allodole), musica che non ti piace e coach che ti ignorano… non sono fatte per chi, come te e me, vuole fare progresso con mente e corpo.
Ti hanno messo in corsi troppo pieni, dato schede copia-incolla e nessuno che ti guardasse davvero.
E quando non funzionava, ti sentivi in colpa.
Ma non è colpa tua.
Vedi, il fatto è che nessuno ti ha mai mostrato un metodo per persone normali.
Per gente con figli, lavoro, mal di schiena, poco tempo.
Chi c'è dietro
Il Metodo Perform® è nato lontano da qui, in Australia, dove Pat ha vissuto per 10 anni.
Si allena 6 giorni su 7, due volte al giorno, da anni, senza aver mai saltato una settimana, nemmeno durante il COVID. Questi sono i suoi risultati del 2026.
I programmi
STRONG è per gli uomini e LEAN per le donne: due programmi di forza scritti separatamente. Poi c'è FIT per il condizionamento metabolico e cardiovascolare, MOVE per chi ricomincia e HYBRID per chi prepara una gara.
Total body uomini
Metti muscolo e alle tre del pomeriggio sei ancora pieno di energia. In 14 settimane la camicia tira sulle spalle, non sulla pancia.
Total body donne
Rassodi glutei, gambe e addome e diventi più forte. E finalmente ti piaci nei tuoi vestiti.
Condizionamento metabolico e cardiovascolare
Il corpo ricomincia a bruciare e sali le scale senza fiatone. Esci dal lavoro e hai ancora benzina.
Forza e stabilità
Non è ginnastica dolce ma un allenamento vero, progettato apposta per chi non se la sente ancora di affrontare bilancieri e attrezzatura tecnica.
Preparazione alle gare HYROX, Deadly Dozen, DEKA, corsa ecc.
Alleni la corsa e le stazioni, anche a gambe stanche. Alla partenza sai già cosa ti aspetta.
La tecnologia
In sala vedi il tuo battito sul monitor, sul telefono hai prenotazioni, cibo e progressi. Non devi credere di migliorare: lo vedi scritto.
La sala connessa
In sala ti prestiamo un cardiofrequenzimetro Polar (lo indossi solo se vuoi): il tuo battito compare sul grande schermo, con un colore che cambia in base a quanto spingi. Quando la testa ti dice che sei finito, il coach vede se è vero.
L'app Metodo Perform®
Vedi le classi della settimana, i posti liberi e il coach di ogni orario. Se ti cambia la giornata e cancelli almeno 2 ore prima, non perdi niente.
Nutrizione con l'intelligenza artificiale
Fai una foto al piatto e l'app ti dice calorie, proteine, carboidrati e grassi. Le calorie che bruci in sala con il cardiofrequenzimetro entrano da sole nell'app e alzano quello che puoi mangiare quel giorno.
La bilancia professionale
La bilancia di casa ti dice SOLO quanto pesi. Quella professionale in sede misura grasso, muscolo, acqua ed età metabolica, e l'app ti mostra come cambiano.
La community del club
Quando batti un tuo record o arrivi a 50 sessioni, nell'app arrivano gli applausi degli altri. Ogni mese c'è anche una classifica che conta le calorie bruciate rispetto al tuo peso.
I tuoi progressi
Il test di fine ciclo resta salvato, esercizio per esercizio. Così confronti un ciclo con l'altro quando vuoi.
Un sistema semplice, studiato per costruire un corpo bello, forte, fluido e micidiale in 14 settimane, 3 mesi e mezzo.
E, progressivamente, settimana dopo settimana, si costruisce:
Forza
Senza farsi male
Fiato
Senza distruggersi
Mobilità
Senza noia
Controllo
Del movimento e del corpo
Gli allenamenti sono progettati per funzionare nel mondo reale.
Dove non esistono due ore al giorno da dedicare al fitness.
Ma vuoi risultati veri. Duraturi.
Non solo ti insegniamo cosa fare ma ti mostriamo un nuovo stile di vita.
Il ciclo di 14 settimane
Lo scrivono i coach: quando arrivi, l'allenamento è già pronto. Il programma dura 14 settimane, poi ne parte uno nuovo.
Oggi · settimana 1 di 14 · mesociclo 1
Endurance
Focus su cuore e polmoni con un lavoro a ritmo costante, così impari a reggere più a lungo senza cedere.
Più è alta la colonna, più la settimana è impegnativa. Tocca una colonna per vedere cosa fai quella settimana.Passa sopra una colonna per vedere cosa fai quella settimana.
Oggi il ciclo è alla settimana 1 di 14: Endurance, mesociclo 1.
Le prime 12 settimane sono 3 mesocicli. Ognuno ha le stesse 4 settimane, sempre nello stesso ordine. A ogni mesociclo il lavoro cresce un po', con qualche giro e qualche ripetizione in più: il corpo si abitua un passo alla volta. Per questo le colonne salgono a gradini.
Ogni settimana ha un tema: gli allenamenti di quella settimana puntano lì, ma ognuno resta completo, per tutto il corpo.
In ogni mesociclo
Settimane 1, 5 e 9Questa settimana
Focus su cuore e polmoni con un lavoro a ritmo costante, così impari a reggere più a lungo senza cedere.
Settimane 2, 6 e 10
Lavori al 70%-80% del tuo massimale su range di 5-8 ripetizioni, per costruire forza vera.
Settimane 3, 7 e 11
Fai pesi e cardio in un'unica sequenza continua, così impari a sollevare bene anche quando sei stanco e in affanno.
Settimane 4, 8 e 12
Fai un esercizio pesante e subito dopo lo stesso gesto in modo esplosivo, così sviluppi forza e potenza.
Per esempio uno squat col bilanciere e subito dopo dei salti.
A fine ciclo
Settimana 13
La settimana leggera: meno giri e meno peso. Mantieni quello che hai costruito e arrivi fresco al test.
Settimana 14
Dai tutto e provi il massimo che riesci a sollevare. La prima volta è il tuo punto di partenza, dal ciclo dopo vedi quanto sei migliorato.
Il test lo fanno STRONG e LEAN, i corsi di forza. FIT e MOVE non hanno il test.
Puoi iniziare quando vuoi, anche a metà ciclo: ti alleni con il gruppo nella settimana in corso e il coach ti dice che pesi usare. Il ciclo nuovo è partito lunedì 2 novembre.
Settimana 14
Il test di fine ciclo mette i tuoi numeri accanto a quelli di 14 settimane prima. Non devi credere di migliorare: lo vedi scritto.
Squat
+10 kg
Stacco da terra
+12,5 kg
Panca
+5 kg
Massa grassa
−1,6 kg
Numeri d'esempio, come li vedi nell'app Metodo Perform®.
La settimana
Ogni sessione dura 45-50 minuti e il posto lo prenoti dall’app.
Forza · uomini
Forza · donne
Per chi ricomincia
Cardio · uomini e donne
Per chi prepara una gara
A squadre · Fit e Hybrid insieme
L'unico metodo in Italia
Se nel bodybuilding tradizionale il corpo è il fine, da Metodo Perform® è il mezzo. Con il nostro metodo scientifico il corpo si adatta alle esigenze di tutti i giorni ed è pronto ad affrontare senza paura tutto quello che la vita ti butta addosso.
2programmi separati
Nelle altre palestre uomini e donne fanno lo stesso allenamento. Da noi gli uomini lavorano su squat, stacco e panca, le donne su squat, stacco e hip thrust.
CrossFit
Prendiamo
forza e condizionamento nella stessa sessione
Scartiamo
gli esercizi olimpici e ginnici più complessi eseguiti a tempo
HYROX
Prendiamo
la corsa alternata al lavoro con i pesi
Scartiamo
la ripetitività, in fondo HYROX è solo un workout come un altro
Strongman
Prendiamo
il sollevare e il trasportare carichi
Scartiamo
i carichi massimali e gli attrezzi da competizione
Powerlifting
Prendiamo
i fondamentali con il bilanciere e la progressione dei carichi
Scartiamo
il massimale come unico obiettivo
Body building
Prendiamo
il lavoro sul muscolo e sulla forma del corpo
Scartiamo
l'isolamento fine a se stesso
Functional training
Prendiamo
gli schemi di movimento di base: spingere, tirare, piegarsi, accosciarsi, portare
Scartiamo
i circuiti senza progressione, fatti solo per sudare
Il Metodo Perform® non segue mode.
Ogni disciplina ha qualcosa di buono, ma nessuna ti dà tutto. Il Metodo Perform® è il cambiamento fisico che innesca un cambiamento mentale radicale.
Perché i clienti ci amano
Nessuno ti fissa mentre ti alleni e nessuno passa a curiosare. In sala c'è solo chi si allena alla tua stessa ora, e ogni classe ha il suo coach.
8
persone per classe
Nelle classi di forza siete in 8, così il coach vede ogni tua ripetizione.
1
coach per classe
Ti corregge, ti carica quando serve e ti ferma se è il caso.
16
persone al massimo in sala
Anche nelle ore più piene, la sala non è mai affollata.
Tradizionale
Entra chiunque, a qualsiasi ora.
CrossFit
Una community aperta, spesso di persone già sportive.
Metodo Perform®
Entra solo chi ha prenotato il suo posto.
Tradizionale
Un istruttore segue cinquanta persone, quando lo trovi.
CrossFit
Un coach segue 15-20 persone alla volta.
Metodo Perform®
La sessione è a numero chiuso e il coach ti segue passo passo.
Tradizionale
Decidi da solo cosa fare e quanto peso mettere.
CrossFit
Non hanno alcun programma o progressione. Ogni allenamento è fine a se stesso.
Metodo Perform®
Segui un programma di 14 settimane, diverso ogni giorno.
Tradizionale
Non impari niente, perché nessuno te lo insegna.
CrossFit
I movimenti olimpici e ginnici richiedono mesi di tecnica.
Metodo Perform®
Dal giorno 1 ti alleni tanto quanto gli altri, perché abbiamo eliminato i tecnicismi inutili.
Tradizionale
Se sbagli, nessuno se ne accorge.
CrossFit
Ogni sessione ha minimo 20 minuti dedicati alla tecnica, perché i movimenti sono complessi e pericolosi.
Metodo Perform®
Non perdi tempo, perché i nostri movimenti sono semplici e sicuri.
Tradizionale
Aspetti che si liberi la panca.
CrossFit
Attrezzi da atleta: bilancieri, anelli, sbarre.
Metodo Perform®
Il tuo attrezzo è lì che ti aspetta.
Tradizionale
Trovi spogliatoi degli anni '70.
CrossFit
Trovi un capannone con la musica a tutto volume.
Metodo Perform®
I nostri locali sono moderni, puliti e curati.
Se cerchi il CrossFit come sport, fai CrossFit. Se vuoi un corpo forte e in forma senza farti male e senza nessuno che ti giudica, sei nel posto giusto.
Recensioni vere
“Ho perso 20 kg in 12 mesi.”
Diego Zoccali
Si allena con noi dal 2024
“Ho perso 10 kg in 3 mesi.”
Cristina Longobucco
Si allena con noi dal 2025
“Ho perso 8 kg in 2 mesi.”
Fabrizio Teppa
Si allena con noi dal 2025
“Non è la classica palestra. Ho ricominciato ad allenarmi seriamente e questo è il posto giusto! Patrizio ti segue, corregge, migliora e ti carica!! Grazie al suo sistema di numero chiuso su orari, ti segue alla perfezione!!”
Claudio Martino
“Fin dal primo giorno mi sono sentita accolta, supportata e spinta a dare il meglio di me stessa. Qui non sei solo un numero: sei una persona con obiettivi reali, seguita con attenzione. I coach? Semplicemente fantastici, senza mai farti sentire fuori posto.”
Barbara C.
“Questa palestra è un vero esempio di inclusione. Qui non conta l'età, il livello di allenamento o le abilità: ogni persona viene accolta con rispetto e attenzione. Se cerchi un luogo dove allenarti senza sentirti fuori posto, questa è la scelta giusta!”
Stefania Peruzzetto
Recensioni Google e testimonianze dei soci, pubblicate con il loro consenso.
Non è per chi cerca scorciatoie. Non vogliamo sentire scuse.
Non è per chi si allena per Instagram.
Non è per chi ha bisogno che qualcuno lo convinca ogni settimana.
Non è per chi si accontenta di essere mediocre.
È per chi si è stancato di sentirsi debole, lento, gonfio. Inadeguato.
È per chi vuole fidarsi del proprio corpo.
È per chi vuole essere più di così.
Non importa se hai 20 o 50 anni. Se sei uomo, donna, principiante o sportivo.
Quello che conta è che dentro di te ci sia una voce che dica: “Basta. Voglio di meglio.”
Se quella voce è viva, anche solo un po’… allora qui c'è un posto con il tuo nome sopra.
Se sei pronto a diventare davvero micidiale, prenota la tua prova gratuita dove puoi testare la nostra ossessione per i risultati.
Prenota la prova gratuitaIl team
In ogni classe c'è un coach dall'inizio alla fine, che sa il tuo nome e corregge ogni serie. Quando prenoti dall'app, vedi già chi ti aspetta.
Fondatore e coach
Ha creato il Metodo Perform® e allena Strong il mercoledì e il venerdì alle 19:15. Ti indirizza sul programma giusto per te.
Coach, forza e cardio
Segue tutte le classi Lean, Strong alle 10:15 e Fit la sera. Se non hai mai preso in mano un bilanciere, è lei che ti insegna come si fa.
Coach, cardio e gare
Segue Fit al mattino e in pausa pranzo e Hybrid alle 19:15. Il sabato alle 9:00 guida Team Challenge, dove si lavora a squadre.
Coach, forza e gare
Allena Strong alle 12:30 e nel tardo pomeriggio. Il martedì e il giovedì segue Hybrid, la classe di chi prepara una gara.
Coach, forza senza bilanciere
Allena Move il lunedì e il mercoledì alle 18:30. È la classe per chi ricomincia: si lavora con manubri ed elastici, senza bilanciere e senza salti.
La community
Facciamo spesso aperitivi, eventi e feste.
L'offerta
“Non so cosa fare”
Entri e sai già cosa fare: non ci sono mai due sessioni uguali e il peso te lo dice il coach.
Fuori di qui
180€
Una scheda scritta da un coach costa 100-200 €, e questa copre 42 sessioni.
“Ho paura di farmi male”
Siete al massimo in 8 e il coach resta in sala dall'inizio alla fine: ti corregge e ti ferma se serve.
Fuori di qui
1.050€
42 sessioni in piccolo gruppo a 25 € l'una. Un personal trainer da solo costa 40-60 € l'ora.
“Non so cosa mangiare”
Fotografi il piatto e l'app ti dice calorie, proteine, carboidrati e grassi. Le calorie che bruci in sala entrano da sole.
Fuori di qui
50€
Un'app che conta calorie e nutrienti dal piatto costa 10-15 € al mese.
“La bilancia di casa mi dice solo il peso”
In sede sali su una bilancia professionale che legge grasso e muscolo, zona per zona: braccia, tronco e gambe. Nell'app vedi cosa è cambiato da una misura all'altra.
Fuori di qui
160€
4 misurazioni di grasso e muscolo, una al mese, costano 30-50 € l'una.
“Non so se mi sto allenando abbastanza”
In sala ti prestiamo un cardiofrequenzimetro Polar (lo indossi solo se vuoi): mentre ti alleni vedi il tuo battito e le calorie sul monitor, e il coach sa quando farti spingere.
Fuori di qui
90€
Un cardiofrequenzimetro Polar costa 80-100 €.
“Le app sono complicate”
Le altre app sono complicate e confusionarie. La nostra è semplice e fa la maggior parte del lavoro senza che tu faccia nulla: pesi sollevati, battito, calorie e misure si salvano da soli.
Fuori di qui
50€
Un'app per seguire allenamenti e progressi costa 10-15 € al mese.
“Non vedo se miglioro”
A fine ciclo misuri quanto peso riesci a sollevare e lo confronti con 14 settimane prima.
Fuori di qui
40€
Un test di forza con un personal trainer costa 40-60 €.
Valore totale
1.620 €
Calcolato su un ciclo STRONG o LEAN, comprando ogni voce per conto tuo.
Per te
0 €
Nessun extra costo. Paghi solo l'abbonamento o il pacchetto a ingressi, nient'altro.
Quanto paghi
Nessun vincolo, nessun contratto. Resti perché funziona, non perché sei incastrato.
110€
ogni 4 settimane
fino a 24 sessioni
Per chi vuole venire spesso. Paghi una cifra fissa e non conti più gli allenamenti.
Cosa comprende
120€
10 ingressi
12 € a ingresso
200€
20 ingressi
10 € a ingresso
Per chi vuole meno pressione. Vieni quando vuoi, il pacchetto ha durata 12 mesi.
Come funzionano gli ingressi
Entri e ti alleni due settimane con il coach accanto. Se entro 14 giorni decidi che non fa per te, ti ridiamo tutto, senza spiegazioni. Nel peggiore dei casi torni a casa con i tuoi soldi e due settimane di allenamento.
8
posti per classe, 16 in Fit, perché il coach possa seguire ognuno da vicino. Quando finiscono, si entra in lista d'attesa.
Il prossimo ciclo parte lunedì 8 febbraio 2027.Ma puoi entrare in qualunque momento.
Prenota la prova gratuitaDomande frequenti
Se la tua domanda non è qui, scrivici o chiedila alla prova gratuita.
ScriviciCostruisci muscolo e forma come nel body building, ma con i movimenti che ti servono nella vita: alzare, spingere, tirare e portare. Nello stesso ciclo alleni anche il fiato, e uomini e donne hanno programmi scritti separatamente.
No. I movimenti di base sono molto semplici e li impari in fretta, con il coach accanto che ti corregge. Il peso da cui partire lo sceglie lui, guardando come ti muovi.
In sala entrano solo le persone che hanno prenotato, in classi a numero chiuso, e ognuno ha il suo peso da sollevare. Chi ti guarda è il coach, e lo fa per correggerti.
Nelle classi di forza no: STRONG è per gli uomini e LEAN per le donne, ognuna con il suo programma e il suo coach. FIT e Team Challenge del sabato sono misti.
Dalla prova gratuita, dove il coach vede come ti muovi e ti consiglia il programma giusto. Se riparti dopo anni da fermo c'è MOVE, il lunedì e il mercoledì alle 18:30, con manubri ed elastici al posto del bilanciere e senza salti.
Dillo alla prova, prima di toccare un peso: serve anche a questo. Il coach sceglie i pesi su di te e la tecnica viene sempre prima dell'intensità. Non promettiamo guarigioni, ma nessuno ti farà fare quello che non puoi fare.
Ogni sessione dura 45-50 minuti, riscaldamento compreso. STRONG: lunedì, mercoledì e venerdì alle 10:15, 12:30, 17:15, 18:15 e 19:15. LEAN: lunedì, mercoledì e venerdì alle 9:15, 12:15, 13:15, 17:15, 18:15 e 19:15.
MOVE: lunedì e mercoledì alle 18:30. FIT e HYBRID: martedì e giovedì alle 9:15, 12:15, 13:15, 17:15, 18:15 e 19:15. Team Challenge, FIT e HYBRID insieme: sabato alle 9:00.
Dipende dal programma. Con STRONG e LEAN ti alleni tre volte a settimana: lunedì, mercoledì e venerdì.
Con FIT e HYBRID vieni il martedì e il giovedì, più Team Challenge il sabato mattina. Con MOVE, il lunedì e il mercoledì.
No, dopo la prova gratuita puoi entrare in qualsiasi momento. Ti alleni con la tua classe nella settimana in corso, con i pesi scelti per te, e il prossimo ciclo parte lunedì 8 febbraio 2027.
Ti alleni con la classe e con il coach accanto, come in una sessione normale, ed è obbligatoria per tutti. Serve a noi per valutare la tua situazione e a te per capire se facciamo al caso tuo.
Hai due soluzioni. La prima è l'abbonamento Mensile: 110 € ogni 4 settimane, e puoi venire tutti i giorni dal lunedì al sabato, una volta al giorno, in tutti i programmi.
La seconda è un pacchetto a ingressi, che ti mette meno pressione: 10 ingressi a 120 € oppure 20 a 200 €, validi 12 mesi. Ogni ingresso viene scalato quando prenoti, ma se cancelli almeno 2 ore prima ti viene restituito.
No, non c'è nessun vincolo e nessun contratto. Quando entri hai 14 giorni per cambiare idea: se non fa per te, ti ridiamo tutto.
No, è tutto incluso senza costi extra: l'app su iPhone e Android, la bilancia professionale in sede e la nutrizione con l'intelligenza artificiale. In sala ti prestiamo un cardiofrequenzimetro Polar (lo indossi solo se vuoi).
No. Fotografi il piatto e l'app fa i conti al posto tuo. Continui a cenare con i tuoi e a uscire con gli amici, solo che adesso sai cosa stai facendo.
Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica e una bottiglia d'acqua. Il certificato medico serve per prenotare le sessioni.
Come si entra
Il primo passo è la prova gratuita, e poi decidi con calma.
Prenoti la prova gratuita qui sul sito, nel giorno e all'orario che ti tornano comodi, e la confermi con un messaggio WhatsApp.
Ti scriviamo noi su WhatsApp e parliamo di te, di dove sei e di dove vuoi arrivare.
Fai una sessione vera con la classe, con il coach accanto.
Alla fine scegliamo insieme il programma e parti subito, senza aspettare l'inizio del ciclo.
Siamo a Valperga, in Località S. Martino 20, al primo piano sopra il Brico Ok.
