Pancia via, forza vera, energia da vendere.

Per 14 settimane, tre volte a settimana, arrivi e la tua sessione è già pronta: lunedì gambe, mercoledì schiena, venerdì petto e spalle, sempre tutto il corpo. 45-50 minuti, riscaldamento compreso. Non scegli gli esercizi e non devi indovinare quanto peso mettere: te lo dice il coach, e si parte da dove sei tu.

Non è l'istruttore che passa, saluta e se ne va. Resta per tutta la sessione e guarda ogni ripetizione: ti sistema la schiena quando sollevi da terra, ti aggiunge peso quando vede che ce la fai, ti ferma se è il caso. Siete al massimo in 8: sa come ti chiami e dove ti blocchi.

Se la vuoi, ti diamo gratis una fascia che si mette intorno al petto e legge il battito. Mentre ti alleni, sul monitor in sala vedi il tuo nome, il battito e le calorie che stai bruciando: sai subito se stai spingendo abbastanza o troppo. A fine sessione i numeri li ritrovi nell'app.

Ci sediamo con te e ti diamo le basi: cosa mettere nel piatto e quanto, per far andare via la pancia. Poche regole chiare, praticamente impossibile sbagliare. Niente dieta a parte: continui a cenare con i tuoi e a uscire con gli amici, solo che adesso sai cosa stai facendo.

Fotografi quello che mangi e l'intelligenza artificiale nell'app calcola calorie, proteine, carboidrati e grassi. Quanto puoi mangiare si adatta a quanto ti sei allenato: il giorno che hai spinto di più, mangi di più. Ogni settimana un report ti dice quanto hai mangiato, quanto hai bruciato e dove sta andando il tuo peso.

In sede c'è una bilancia che legge peso, grasso, muscolo, acqua ed età metabolica, cioè quanti anni dimostra il tuo corpo visto da dentro. I numeri finiscono nell'app. Se la bilancia di casa dice che pesi uguale, tu vedi se è cambiato quello che conta: meno grasso, più muscolo.

L'ultima settimana del ciclo è di test: con il coach accanto scopri quanto peso sollevi nei tre esercizi di base, squat, stacco da terra e panca. L'app mette il numero di oggi accanto a quello di 14 settimane fa, in chili e in percentuale. La forza smette di essere una sensazione: è un numero scritto.

Un figlio con la febbre, una settimana di lavoro storta, e dopo è facile non tornare più. Per questo ogni settimana guardiamo la lista di chi non si è allenato: se ci sei tu, ti scriviamo o ti chiamiamo e troviamo insieme l'orario per rientrare. Nella palestra di prima nessuno si è accorto che eri sparito. Qui è il nostro lavoro.

iPhone o Android, senza costi extra. Prenoti il tuo posto, e se la classe è piena entri in lista d'attesa. Dentro c'è tutta la tua storia: sessioni, chili sollevati, bilancia, cibo. C'è la bacheca dei traguardi e la classifica del mese, che conta le calorie bruciate rispetto al peso, così uno di 70 kg gareggia alla pari con uno di 100. E se porti un amico, per te crediti o una settimana gratis.

Non si entra senza. Vieni a Valperga, parliamo di te, di dove sei e dove vuoi arrivare, e fai la prova con il coach. Serve a noi per valutare la tua situazione e a te per capire se facciamo al caso tuo. Non firmi niente e non paghi niente.