Di nuovo forte, stabile e padrona del tuo corpo.
Anche dopo i 50, anche se non ti sei mai allenata. In 14 settimane, due sere a settimana, in una sala riservata, con una coach che non ti perde di vista.
Sono Patrizio. MOVE è il programma che ho creato per chi ha passato i 50, ha qualche dolore e la palestra l'ha sempre guardata da fuori. Non è ginnastica dolce: è un allenamento vero, senza bilanciere e senza salti, in un gruppo piccolo e in una sala separata dal resto. Una coach ti segue per tutta la sessione e si parte da dove sei tu oggi. Serve a una cosa sola: ridarti un corpo di cui fidarti. La prova è gratuita, ed è obbligatoria: voglio vederti prima di darti il tuo posto. E vale anche per gli uomini, sia chiaro.
MOVE è solo il lunedì e il mercoledì alle 18:15, in Sala 3: gruppo piccolo, posti prenotati. Il nuovo ciclo parte lunedì 2 novembre. Il primo passo è la prova gratuita, obbligatoria per tutti.
- Prova gratuita, nessun vincolo, nessun contratto
- Stefania Peruzzetto, in una recensione: «Qui non conta l'età... ogni persona viene accolta con rispetto e attenzione»
- Risultati visibili garantiti. Hai 14 giorni per cambiare idea: se non fa per te, ti rimborsiamo tutto.
MOVE · Per chi è
Ti riconosci?
- Ti alzi dalla sedia aiutandoti con le mani. Da un po' lo fai senza nemmeno accorgertene.
- Le scale le fai, ma a metà rallenti e arrivi su con il fiato corto. E pensi: 'Non ero così.'
- Hai una schiena o un ginocchio che 'parlano', e ti dici: alla mia età meglio non rischiare. E intanto il corpo si spegne piano.
- Hai guardato palestre e lezioni di gruppo: gente giovane, musica alta, nessuno che ti dice cosa fare. Sei tornata a casa.
- Hai provato la camminata, la ginnastica in TV, il 'da lunedì'. Ogni volta è durata tre settimane.
- Vorresti solo qualcuno che ti prenda per mano, ti dica 'fai così' e ti guardi mentre lo fai. Nessuno te l'ha mai insegnato. Non è colpa tua.
Cosa cambia
La vita dopo MOVE
Non ti vendo 14 settimane di allenamento. Ti vendo quello che succede fuori da qui, quando nessuno ti guarda.
01
Ti rialzi da terra senza mani
Giochi con i nipoti sul tappeto, ti rialzi e nemmeno ci pensi. Loro lo notano. Tu fai finta di niente.
02
Le scale senza pensarci
Arrivi su e parli normalmente. Tua figlia smette di chiederti 'tutto bene?'.
03
La spesa la porti su tu
Due borse per mano, le scale, la porta. Senza fermarti a metà e senza chiedere a nessuno.
04
Ti guardi allo specchio con un'altra faccia
Spalle più aperte, passo più sicuro, vestiti che cadono meglio. Te ne accorgi tu, poi qualcuno ti chiederà cosa hai cambiato.
05
Due sere a settimana che aspetti
Lunedì e mercoledì alle 18:15 c'è un gruppo che ti saluta per nome e una coach che si accorge se manchi. Un posto tuo.
06
Non era troppo tardi
A 50, 60, 70 anni il corpo risponde ancora. Lo vedi nei numeri della bilancia e nello storico delle tue sessioni, nell'app. E quando ti sentirai pronta, il passaggio a LEAN, il nostro programma di forza per le donne, è naturale. Non perché devi: perché ne avrai voglia.
Perché stavolta funziona
Perché stavolta funziona (anche se hai già mollato)
Non hai fallito tu. Ti hanno messo in corsi troppo pieni, dato schede copia-incolla e nessuno che ti guardasse davvero. E quando non funzionava, ti sentivi in colpa. Ma non è colpa tua. Qui facciamo l'esatto contrario.
Una coach, una classe, tutta la sessione
La coach è in sala dal riscaldamento all'ultimo esercizio. Vede ogni movimento, corregge subito, sceglie il peso giusto per te, ti dice 'basta così' o 'ce la fai'. Nessuna scheda da capire da sola. Ornella, in una recensione: «mi seguono costantemente e correggono eventuali miei errori di postura... Mai più senza!»
Gruppo piccolo, sala riservata
Da noi non esiste la sala pesi aperta. Esiste il tuo posto, nella tua classe, in Sala 3, separata dal resto della palestra. Qui non si viene per mostrarsi. Si viene per trasformarsi.
Il programma è già scritto. Per te, non per un'atleta
Stessa struttura dei nostri programmi di forza, ma senza bilanciere, senza salti, senza burpee. Ogni settimana un obiettivo diverso, mai due sessioni uguali. Non si parte con pesi enormi: si parte da dove sei tu.
Ti seguiamo anche quando non sei qui
Il problema non è iniziare. Il problema è restare. Ti scriviamo, ti chiamiamo, ci agitiamo se non ti vediamo arrivare. E i progressi li vedi scritti nell'app, non li immagini.
Te lo dice uno a cui avevano detto di stare fermo
A 18 anni un cardiologo mi disse che non avrei mai potuto fare attività intensa per un difetto al cuore. Vent'anni dopo un altro medico mi disse che quel difetto non c'era. Il Metodo mi ha cambiato la vita: oggi, passati i 40, gareggio, dalle gare in Piemonte fino al Mondiale di Londra. Non te lo dico per vantarmi. Te lo dico perché il corpo risponde, a qualunque età, se qualcuno ti insegna come.
Perché i clienti ci amano
PRIVACY
E INTIMITÀ.
Niente sala pesi aperta, niente specchi(etti per allodole). MOVE si allena in Sala 3, separata dal resto della palestra: un gruppo piccolo, una coach, posti prenotati. Ambiente nuovo e pulito, con bagni e spogliatoi completamente nuovi.
2
sere a settimana
Lunedì e mercoledì alle 18:15, con Francesca.
1
coach per tutta la sessione
Ti corregge, adatta il peso a te, ti dice quando va bene.
3
la tua sala
La Sala 3 è riservata al gruppo MOVE: separata dal resto, nessun pubblico.
Sei pronta per provare?
La prova è gratuita e serve a noi per valutare la tua situazione e a te per capire se facciamo al caso tuo.
Cosa ricevi
Cosa ricevi con MOVE
Te lo scrivo tutto, voce per voce, perché voglio che tu veda quanto è sbilanciato a tuo favore.
La prova gratuita, prima di tutto
Vieni, fai una sessione vera con il gruppo, parliamo. Serve a noi per valutare la tua situazione e a te per capire se facciamo al caso tuo. Nessun vincolo, nessun contratto.
Incluso
Il programma MOVE: 14 settimane già scritte per te
Lunedì e mercoledì alle 18:15 con Francesca, 45-50 minuti, tutto il corpo, riscaldamento guidato. Niente bilanciere, niente salti. Non devi inventarti niente: entri, la coach ti dice cosa fare, esci più forte.
Incluso
La tua coach, dal primo all'ultimo minuto
Ti corregge in tempo reale, adatta il peso a te, ferma chi esagera e spinge chi si trattiene. Ti dice 'così va bene' quando va bene.
Incluso
La sala riservata e il gruppo piccolo
Sala 3, separata dal resto. Posti prenotati, mai una sala piena. Nessuno da impressionare.
Incluso
Consulenza nutrizionale gratuita all'inizio
Ti diamo le basi, niente fuffa. Un metodo dove è praticamente impossibile sbagliare.
Incluso
Nutrizione nell'app: una foto al piatto e basta
Fotografi quello che mangi e l'app calcola calorie e nutrienti. Il fabbisogno si adatta a quanto ti sei allenata. Ogni settimana un resoconto con bilancio calorico e proiezione del peso: sai dove sei e dove stai andando.
Incluso
I tuoi numeri, misurati e non immaginati
Composizione corporea sulla bilancia in sede: peso, massa grassa, muscolo, acqua, età metabolica. Salvati nell'app, confrontati nel tempo. Vedi cambiare quello che lo specchio non mostra ancora.
Incluso
Il sistema 'Qui non sei mai sola'
Ti seguiamo. Ti correggiamo. Ti rimettiamo in carreggiata. Ti scriviamo, ti chiamiamo, ci agitiamo se non ti vediamo arrivare. Più l'app Metodo Perform® inclusa (iOS e Android, nessun costo extra), con prenotazioni, lista d'attesa, storico delle sessioni e la Community dove si festeggiano i traguardi.
Incluso
La garanzia
Hai 14 giorni per cambiare idea. Se non fa per te, ti ridiamo tutto.
Funziona così. Entri e fai due settimane con Francesca, il lunedì e il mercoledì alle 18:15, in Sala 3. Sali sulla bilancia in sede e leggi i tuoi numeri di partenza, dall'app prenoti il posto e vedi come lavoriamo dal vivo, non su una pagina. Se entro 14 giorni decidi che non fa per te, me lo dici e ti ridiamo tutto. Senza spiegazioni e senza musi lunghi. I risultati visibili te li garantisco, e il rischio me lo prendo io: i 14 giorni servono a una cosa sola, che tu non debba più avere paura di pagare la palestra sbagliata.
Posso permettermelo perché ho visto cosa succede a chi entra da quella porta. Stefania, su Google: «Qui non conta l'età, il livello di allenamento o le abilità: ogni persona viene accolta con rispetto e attenzione». Christine: «Dopo una lezione faccio un sacco di cose: tanta energia». Non mi serve un contratto per tenerti. A te resta solo questo: prenotare la prova, venire a Valperga e presentarti in Sala 3. Nel peggiore dei casi torni a casa con i tuoi soldi e due settimane di allenamento con una coach accanto. Nel migliore, a febbraio ti alzi dalla sedia senza pensarci. L'unica cosa che di sicuro non ti aiuta è chiudere questa pagina.
Recensioni vere
Parole di chi
si allena qui.
“Questa palestra è un vero esempio di inclusione. Qui non conta l'età, il livello di allenamento o le abilità: ogni persona viene accolta con rispetto e attenzione. Se cerchi un luogo dove allenarti senza sentirti fuori posto, questa è la scelta giusta!”
Stefania Peruzzetto
“Le trainer mi seguono costantemente e correggono eventuali miei errori di postura. Alla fine di ogni sessione sento di aver lavorato bene, anche con parti del corpo che di solito non riesco ad attivare.”
Ornella Coppo
“È bello quando qualcuno riesce a farti credere in te e ti spiega ogni esercizio con cura e pazienza. Dopo una lezione faccio un sacco di cose: tanta energia!”
Christine Barillaro
“Grande professionalità e ambiente familiare. Gentilezza e professionalità accomunano questa palestra.”
Daniela Palumbo
Recensioni Google e testimonianze dei soci, pubblicate con il loro consenso.
La settimana
Scegli l'orario che ti incastra.
MOVE è il lunedì e il mercoledì alle 18:15, in Sala 3, con Francesca.
Lunedì
Sessione MOVE
Forza con manubri e kettlebell, elastici, un po' di fiato. Sala 3.
- 18:15Sera
Mercoledì
Sessione MOVE
Stessa struttura, esercizi diversi. Sala 3.
- 18:15Sera
Sede di Valperga, Sala 3, con Francesca. I posti si prenotano nell’app; in prova vi aiutiamo a fare la prima prenotazione.
In sala a Valperga
Dove ti alleni.
Domande frequenti
Prima di prenotare
Ho più di 60 anni e non ho mai fatto sport. Non è troppo tardi?
Non è mai troppo tardi. O presto. MOVE è nato esattamente per te: si parte da dove sei tu, non da dove 'dovresti' essere. Non ti giudichiamo se parti da zero e non ci interessa cosa facevi ieri. Vogliamo sapere cosa farai oggi.
Ho mal di schiena, un ginocchio che fa storie. Posso?
È proprio il motivo per cui MOVE non ha bilanciere né salti: carichi leggeri, adattati a te da una coach che ti guarda a ogni ripetizione. Non sono un medico e non prometto guarigioni: se hai un problema serio, parlane prima con chi ti segue. Ma la prova serve esattamente a questo: valutare la tua situazione e capire cosa puoi fare, in sicurezza.
Mi vergogno. Non voglio sentirmi osservata.
È la cosa che sento più spesso, e lo capisco. Se pensi 'non è per me', 'non sono capace', 'mi vergogno', allora benvenuta. Sala 3 è separata dal resto della palestra, il gruppo è piccolo, i posti sono prenotati. Qui non si viene per mostrarsi. Si viene per trasformarsi. Christine, in una recensione: «Ambiente sereno e professionale. Mi sono subito sentita a mio agio...»
Ci sono anche uomini?
MOVE è pensato soprattutto per le donne over 50, ma è aperto anche agli uomini. Chiunque ci sia, è lì per la tua stessa ragione: ricominciare a muoversi bene, senza giudizio. La coach dà il ritmo, ognuno ha il suo posto e il suo carico.
Non ho tempo.
Lunedì e mercoledì alle 18:15, 45-50 minuti con il riscaldamento guidato. Il resto è già fatto: programma scritto, posto prenotato, coach presente. L'unica cosa che devi fare è presentarti.
Quanto costa?
Lo vediamo insieme alla prova, con i tre pacchetti davanti: Voglio Provare, Allenami e Trasformami. Non lo scrivo qui perché prima voglio capire la tua situazione, e tu la mia palestra. Ti dico solo questo: nessun vincolo, nessun contratto, la garanzia è scritta qui sopra. E costa meno di un altro anno passato a dirti 'da lunedì'.
E se poi non resisto, come le altre volte?
Il problema non è iniziare. Il problema è restare. Per questo qui non sei mai sola: ti scriviamo, ti chiamiamo, ci agitiamo se non ti vediamo arrivare. Siamo il tuo peggior incubo (o migliore amico?).
È ginnastica dolce?
No. È un allenamento vero: pesi leggeri, elastici, il tuo corpo. Più intenso del Pilates, senza carichi pesanti. Sudi, ma con una coach che ti dice quando fermarti. E quando sarai pronta, il passo verso LEAN, con il bilanciere, è naturale.
Accesso a numero chiuso
In Sala 3 c'è un posto con il tuo nome sopra.
Prenota la prova gratuita: il nuovo ciclo parte lunedì 2 novembre.
Non devi essere forte per iniziare. Ma devi iniziare per diventare forte. La prova è gratuita e obbligatoria: serve a noi per valutare la tua situazione e a te per capire se facciamo al caso tuo. Nessun vincolo, nessun contratto. Se quella voce è viva, anche solo un po', è il momento. Ti dispiacerebbe arrivare a Natale più forte di come sei oggi?
1
Prenoti la prova qui sotto. Ci metti due minuti.
2
Fissiamo insieme la sera: lunedì o mercoledì alle 18:15, Sala 3, con Francesca.
3
Vieni, fai una sessione vera con il gruppo, parliamo della tua situazione, dei tuoi obiettivi, di cosa mangi. Senza fretta e senza pressioni.
4
Se è il tuo posto, scegli il pacchetto e lunedì 2 novembre parti con il ciclo nuovo. Se no, ci siamo stretti la mano e basta.
*La prova è obbligatoria per valutare il livello di partenza e assegnare il programma adatto a te. Sede di Valperga, Località S. Martino 20.
Gli altri programmi
Un solo metodo, un solo ciclo di 14 settimane. Il programma giusto lo scegliamo insieme in prova.
